Обзор витаминов для волос (препараты и комплексы)

Витамины для волос

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.

Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Читайте также:
Маски от облысения - это эффективно. Рецепты приготовления

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Читайте также:
Окрашивание волос при беременности. Опасно ли?

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Немного о витаминах – то, о чем вы не догадывались

Витамины относят к подвиду микронутриентов, которые необходимы организму в маленьких дозах – мкг или мг, но нужны постоянно!! Многие из витаминов могут влиять на формирование генома клетки, соответственно, влиять на репродукцию и предрасположенность к онкологическим заболеваниям.
В нашей стране гипервитаминоз физиологически не встречается, а вот множественные дефициты витаминов – да. Дефицит может быть 3-х степеней выраженности:

  • авитаминоз (полное отсутствие),
  • гиповитаминоз (частичное отсутствие),
  • субнормальная обеспеченность.

Дальше будут писать про каждый витамин отдельно и в виде краткой справки. Так как витамины часто тесно связаны с микроэлементами, буду немного упоминать и про них.

  1. Самая частая нехватка – это нехватка витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В12), особенно у школьников. Связано это с преобладанием рафинированной пищи, стрессами.
  2. Аллергия на витамины группы В (особенно инъекционных) часто связана не с «самим витамином», а с сульфитами-стабилизаторами раствора витамина. И при наличии аллергии на инъекционные формы может отсутствовать аллергия на таблетированные формы.
  3. Витамины группы В лучше усваиваются через ЖКТ, и в инъекциях используются только при острых состояниях (радикулопатия, неврит и др).
  4. МИФ – витамины группы В провоцирую онкологию.
    Витамины В1+В6+В12 не влияют на метастазирование опухолей .
    И даже имеют не выраженный противоопухолевой эффект.
  5. Витамины В12 и Д в большей степени снижают риск рака поджелудочной железы.
  6. Витамин Е и Sелен в эксперименте повышали риск рака бронхов – ТОЛЬКО У КУРЯЩИХ ЛЮДЕЙ ! (более 1 пачки сигарет в день).
  7. Витамин С + Железо + Марганец (Мn) – лучшая тройка для лечения ЖДА (железодефицитной анемии).
  8. Витамин В12 + Йод + Селен = оптимальная профилактика аутоиммунных заболеваний (обратите внимание. не имеются ввиду уже развившиеся патологии).
  9. Витамин РР + хром (Сr) = отличный вариант в лечении инсулинорезистентности и ожирения.
  10. Витамин В2 (рибофлавин) + магний = отличная пара лечения мигрени!
  11. Для лучшего усвоения витаминов – необходимо движение!
    Гиподинамия ослабляет усвоение всех витаминов!
  12. Для лечения остеопороза доза витамина Д должна удерживать его концентрацию в крови не менее 40нг/мл.
  13. При плохо поддающемся лечению атопическом дерматите, синдроме сухости кожи, заедах, сухости губ, конъюнктивитах и рецидивирующих фурункулезах возможна генетическая предрасположенность к нарушению усвоения витаминов (про это отдельная статья) – на сегодня такой анализ доступен к сдаче в российской практике.
  14. Мальчики более предрасположены к полигиповитаминозу, чем девочки.
  15. Частая тошнота без признаков инфекции – частый симптом дефицита витаминов В1, В6.
  16. Судороги голеней – чаще дефицит Железа, Магния, витаминов В1 и В6.
  17. Перенесенный туберкулез у родственников, положительный вираж туберкулиновых проб у пациента – почти 100% маркер генетического нарушения усвоения витамина Д, что требует лечения большими профилактическими дозами витамина Д.
  18. Компливит – витамин, который подходит к ежедневному использованию почти всем. Супрадин – при ОРВИ и ОРЗ, коротким курсом.
  19. Фолиевая кислота для подготовки к беременности и лечения гипергомоцистеинемии лучше усваивается в форме метилфолата (активная форма фолиевой кислоты).
  20. Росвератрол при НКД (низкокалорийной диете) хорошо поможет профилактировать приступы голода.
  21. Альфалипоевая кислота+миоинозитол+ магний+цинк = отличная 3-х месячная схема терапии астенозооспермии.
  22. Q10 + Sелен + Омега-3 + Альфатокоферол (активный витамин Е) = на фоне дислипопротеидемии могут стать альтернативой статинов при отсутствии ОССЗ и тяжелых степеней атеросклероза.
  23. Тиоктовая (липоевая кислота ) – лучший способ лечения жирового гепатоза на сегодняшний день.
  24. Zинк + витамин С в 1 фазе цикла/витамин Е + Медь + Магний во 2 фазе цикла = универсальная схема стабилизации нарушения менструального цикла.
  25. БольшИе дозы селена, которые пытаются использовать в тиреодологии, больше 200 мкг, чреваты токсическими эффектами!! Доза 75-100 мкг достаточна для лечения АИТ.
  26. У 25% населения – есть дефект усвоения витамина В12. Это выражается явлениями нейропатии – периодическое онемение пальцев ног и рук.
  27. Магний не обязательно сочетать с витамином В6, он прекрасно усвоится и без В6.
  28. При МКБ (мочекаменной болезни) и приеме витамина Д, чтобы он не выпадал как «кальциевый осадок», необходимо принимать магний цитрат. И соблюдать водный режим!
  29. Витамин К2 – не такой сильный стимулятор усвоения витамина Д, как «его малюют».
  30. Витамин А + Омега-3 = хорошая схема лечения сухости кожи и угревой болезни!
  31. Анемия и другие заболевания могут ухудшать усвоение витамина Д на 30% и более. И в том числе, снижать его концентрацию в крови.
  32. Профилактические (безопасные дозы) витамина Д для взрослых – 2400-5000 МЕ/сутки.
  33. Больше всего витамина С накапливают надпочечники. Безопасная суточная доза витамина С 500-1000 мг, в активной форме дозы могут быть намного больше (но это только решением врача!!).
  34. Цинк теряется быстро при переохлаждении, что усугубляет течение ОРЗ и ОРВИ, отличный выход – 50-70 мг цинка на 5 дней при острых состояниях.
  35. Витамин А+Sелен+Лютеин = лечебная схема при заболеваниях органа зрения.
  36. Омега-3 на водорослевой основе – отличная альтернатива для тех, у кого аллергия на омега-3 из рыбы.
  37. Омега-3 лучше принимать постоянно, большИе дозы показаны только под контролем омега-3 индекса крови и уровня тромбоцитов крови .
  38. Фосфор (+кальций) для «укрепления костей» больше нужен детям, чем взрослым – у взрослых фосфаты преобладают в еде! Взрослым предпочтительны – витамин Д+ кальций.
  39. Органический йод, так же как и йод неорганический (калия йодид), – усваиваются с одинаковой биодоступностью. Нет потребности выделять органический йод.
  40. Витамин Е – доказанная профилактика рака мочевого пузыря и почек (!)
  41. К сожалению, на российском рынке нечасто встречаются активные формы витаминов, что затрудняет их использование для коррекции некоторых состояний.
  42. Витамин В5 (пантотеновая кислота) очень важен для синтеза стероидных гормонов, при дисфункции надпочечников, например, и обладает заживляющим свойством при эрозивных дефектах желудка и др.
  43. В последнее время большое внимание стала привлекать наука – хронофармакология, которая изучает еще и усвоение витаминов по времени суток. Так, например, витамин Д и кальций лучше усваиваются в вечерние часы!
Читайте также:
Японский кондиционер для волос Tsubaki Damage Care от Shiseido

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Не болей, студент!

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

  • человек часто болеет и медленно выздоравливает
  • быстрая утомляемость, постоянная слабость
  • длительное заживание ран
  • плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
  • различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

  • хронический стресс
  • наследственные факторы
  • недостаток витаминов и микроэлементов
  • пожилой возраст
  • болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
  • многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

  • беременные и кормящие матери
  • болеющие различными инфекционными заболеваниями
  • спортсмены, занимающиеся тренировками
  • люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Читайте также:
Лучшие витамины для волос. Эффективное оздоровление волос

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

  • недавно перенесенные болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • недостаток солнца
  • период беременности и лактации
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

  • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
  • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D [1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

Читайте также:
Какие бывают свадебные прически с челкой? Примеры с фото

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

  • универсальные
  • витамины для детей
  • витамины для беременных и кормящих женщин
  • витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

  • Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
  • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
  • Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
  • Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
  • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

Прически за 5 минут на средние волосы своими руками в домашних условиях. Фото

Средние волосы возможно уложить в прическу не более, чем за 5 минут – отличное решение для тех, кто любит подольше поспать или предпочитает мыть голову с вечера.

Для некоторых укладок даже не обязательно, чтобы волосы были чистыми: сухой шампунь, эластичная резинка и пара невидимок помогут создать повседневный или праздничный образ своими руками.

Повседневные причёски на средние волосы за 5 минут

Обладательницы средней длины волос – это, как правило, активные девушки, ценящие свое время. Такая длина выглядит не менее женственно, чем локоны ниже плеч, но гораздо проще в уходе и в укладке в том числе. Варианты повседневных причесок настолько разнообразны, что не наскучат в течение всей рабочей недели.

Пучок из косичек

Делать так:

  1. Прочесать волосы щеткой и разделить на прямой пробор.
  2. Заплести две косы по обе стороны от пробора. Они могут быть любыми: классическими, «рыбий хвост», французскими, главное – не слишком тугой.

Существуют разнообразные прически за 5 минут на средние волосы. Пучок из косичек — одна из наиболее популярных.

  • Вытянуть ребра косичек, придавая им растрепанный вид и текстуру.
  • В затылочной зоне перекрестить косы и уложить их в пучок, закрепляя при помощи шпилек.
  • Выпустить у лица отдельные пряди и накрутить их на плойку.
  • Пучок из 2-х хвостов

    Техника выполнения:

    1. Чистые прямые волосы разделить на прямой пробор.
    2. Сделать два высоких хвоста в затылочной части или чуть выше. Закрепить каждый резинкой.
    3. Аккуратно уложить один хвост вокруг основания другого, немного подкручивая прядь пальцами. Закрепить кончик невидимкой.
    4. Повторить то же самое с другим хвостом, формируя овальный пучок.
    5. Немного растрепать пряди пучка пальцами, придавая объем.

    Объёмный пучок

    Техника выполнения:

    1. Сделать хвост на макушке, стараясь не сильно приглаживать волосы у корней.
    2. На основание хвоста надеть резинку-«бублик», пропустив сквозь неё свободные концы волос.
    3. При помощи средней щетки равномерно распределить пряди по поверхности «бублика».
    4. Кончиками волос обернуть основание, чтобы спрятать резинку, и закрепить небольшой невидимкой.
    5. Добавить прическе на средние волосы воздуха и текстуры можно за 5 минут, осторожно вытягивая пряди пальцами с укладочным воском.

    Хвост с начёсом

    Техника выполнения:

    1. Горизонтальным пробором отделить макушечную зону от затылочной.
    2. На затылке собрать максимально высокий хвост. Закрепить бесцветной резинкой.
    3. Оставшуюся часть обработать сухим шампунем или пудрой для корней. Этот пункт необязателен для обладательниц густых, суховатых, кудрявых волос.
    4. Волосы передней части разделять на ряды, параллельные первоначальному пробору, и делать плотный начес у корней.
    5. Пригладить выполненный начес, стараясь сохранить объем. Сформировать из него второй хвост, но не закреплять его.
    6. Кончиками второго хвоста обернуть основание первого. Закрепить парой невидимок, сбрызнуть аэрозольным лаком.

    Необычные косы, объемные жгуты и элегантные ракушки выглядят так изящно, как будто их обладательница только что выпорхнула из дорогой парикмахерской.

    Хвостик и узел

    Техника выполнения:

    1. Вся массу волос зачесать назад. Горизонтальным пробором отделить зону у лица шириной 5 см.
    2. Оставшуюся массу собрать в плотный хвост на затылке, закрепить незаметной резинкой.
    3. Волосы у лица уложить на привычный пробор, концы увести назад и завязать узлом над основанием хвоста.
    4. Кончики узла спрятать под резинкой и закрепить маленькой силиконовой резинкой или невидимкой.

    Греческая причёска на средние волосы

    Техника выполнения:

    1. Чистые высушенные волосы обработать солевым спреем. Надеть обруч, плотную резинку или ободок контрастного цвету волос тона.
    2. Начиная с прядей у лица, поочередно подворачивать локоны под обруч. Концы волос прятать внутри.
    3. В задней части головы, в зоне с наибольшей длиной и объемом, волосы можно скрепить силиконовой резинкой. Кончики также подвернуть под обруч.
    4. Выпустить несколько несимметричных прядей в районе висков. Закрепить прическу аэрозольным лаком.

    Коса – хвост

    Техника выполнения:

    1. Отделить переднюю зону головы пробором в виде подковы. Остальные волосы временно убрать назад в хвост.
    2. Начать плетение, подхватывая пряди поочередно справа и слева. Плетение выбирают по вкусу и умениям: французская коса, жгуты, «рыбий хвост», твист, колосок. Также на этом этапе можно спрятать отрастающую челку.
    3. Закончить плетение на макушке, не доплетая до конца. Все свободные волосы убрать в хвост, тщательно выглаживая затылочную зону щеткой. Закрепить эластичной резинкой.
    4. Отделить от хвоста прядь шириной в указательный палец и сплести из нее простую широкую косичку.
    5. Обернуть косичкой резинку и закрепить её кончик невидимкой в основании хвоста.

    Боковая коса

    Техника выполнения:

    1. Разобрать волосы на косой или боковой пробор привычным способом.
    2. Начать плетение с более широкой зоны от пробора. Отделить три пряди в палец толщиной и, перекрещивая их по очереди, плести классическую косу.
    3. Со второго звена косы начинать подхватывать пряди у лица. Подплетение осуществлять только с одной стороны.
    4. В зоне ушной раковины закончить подхваты прядей с головы и доплести маленькую косичку из оставшихся прядей до конца. Закрепить прозрачной силиконовой резинкой.
    5. Свободную массу волос зачесать на сторону плетения и вместе с тонкой косичкой заплести в общую боковую косу.
    6. Если боковая коса получается слишком короткой из-за недостаточной длины волос, её кончик можно подвернуть внутрь на манер ракушки.

    Изящные причёски за 5 минут

    Романтичные прически за 5 минут на средние волосы делаются так же просто, как и повседневные. Необычные косы, объемные жгуты и элегантные ракушки выглядят так изящно, как будто их обладательница только что выпорхнула из дорогой парикмахерской.

    Завёрнутая коса

    Техника выполнения:

    1. Взяв три крупные пряди у лба, начать плести косу.
    2. Поочередно перекрещивать пряди, подплетая поочередно все волосы с двух сторон от косы.
    3. Кончик закрепить резинкой и подвернуть внутрь, закрепив невидимками в затылочной части.

    Твист (двойной и одинарный)

    Твист – это небрежно закрученный пучок.

    Выполняется так:

    1. Для одинарного твиста зачесать волосы ото лба назад. Свободные концы убрать на одну сторону.
    2. С противоположной стороны выделить над ухом крупную прядь, закрутить её в свободный жгут.
    3. Подхватывая дополнительные пряди к жгуту, продвигаться к затылочной зоне.
    4. В середине затылка собрать все свободные волосы, скрутить в крупный жгут.
    5. Накрутить жгут на ребро ладони, сформировав ракушку. Закрепить шпильками.
    6. Для двойного твиста принцип действий тот же самый, но волосы разделяют на прямой пробор и скручивают с каждой стороны от пробора. Получаются два низких небрежных пучка.

    Мальвина с пучком

    Выполняется так:

    1. Провести горизонтальный пробор от ушка до ушка, заколоть верхнюю часть волос.
    2. Нижнюю часть сбрызнуть текстурирующим спреем для кудрей или пройтись утюжком для прямых волос.
    3. Верхнюю часть собрать резинкой в высокий хвост, пальцы при этом желательно смочить жидким лаком или гелем. При последнем обороте вытянуть хвост не до конца, оставив «кичку».
    4. Растрепать руками кичку, придавая ей форму пучка. Обернуть резинку свободными кончиками волос.
    5. Добавить объем в зоне лба, не до конца вытягивая пряди из пучка. Зафиксировать лаком.

    Элегантная ракушка на средние волосы

    Выполняется так:

    1. Начесать волосы, формируя объемную макушку. Свободные концы зачесать назад.
    2. «Прошить» затылочную зону невидимками перпендикулярно линии затылка.
    3. Свободные концы завернуть в противоположную сторону в небольшой рулон, спрятав основание из невидимок.
    4. Несколькими маленькими шпильками закрепить прическу за каркас из невидимок.
    5. Выпустить естественные пряди у лица, зафиксировать жидким лаком.

    Разновидность хвостов на средние волосы

    Самой распространенной прической за 5 минут на среднюю длину волос является конский хвост. Девушки часто собирают его, когда нет времени помыть голову.

    Однако разновидности этой прически, выполненные на чистые волосы, создают сдержанный, представительный образ, который подарит чувство уверенности как на рабочем совещании, так и на первом экзамене.

    Конский

    Выполняется так:

    1. Сделать легкий начес в зоне у лица, зафиксировать лаком.
    2. Собрать хвост на 3-4 см ниже самой высокой точки головы.
    3. Закрепить бесцветной резинкой и скрыть ее, обернув тонкой прядью их хвоста. Кончик зафиксировать невидимкой.
    4. Пальцами, смоченными в геле или воске, пройтись по окружности прически, приглаживая пушковый волос.

    Вывернутый

    Выполняется так:

    1. Разобрать волосы на привычный пробор или зачесать назад без пробора.
    2. При помощи эластичной резинки собрать низкий хвост на затылке.
    3. Над резинкой раздвинуть основание хвоста в разные стороны. Через получившееся отверстие протянуть свободные концы волос.
    4. Прочесать хвост, всю прическу зафиксировать лаком.

    Витой

    Выполняется так:

    1. При помощи щетки и геля для волос собрать гладкий хвост немного ниже макушки. Закрепить резинкой.
    2. Разобрать хвост на две части, каждую из прядей хорошо прочесать и пригладить гелем.
    3. Сформировать два жгута, пальцами прокручивая каждую прядь по часовой стрелке. Не фиксировать, крепко держать, чтобы не развернулись.
    4. Переплетать жгуты между собой, дополнительно подкручивая каждый при необходимости.
    5. Закрепить кончик силиконовой резинкой.

    Самой распространенной прической за 5 минут на среднюю длину волос является конский хвост.

    Ажурный

    Техника выполнения:

    1. Зачесать волосы в средний хвост, закрепленный лентой или заколкой.
    2. Выделить из хвоста две пряди толщиной в мизинец и заплести каждую в тонкую косичку.
    3. Обплетать косичками хвост, поочередно перекрещивая их то снизу, то сверху.
    4. Кончики закрепить бесцветной резинкой. Сбрызнуть лаком.

    Двойной

    Техника выполнения:

    1. Отделить макушечную зону подковообразным пробором.
    2. Нижнюю часть прочесать и собрать в хвост в средней затылочной зоне.
    3. Верхнюю часть выгладить щеткой и собрать в хвост таким образом, чтобы он прикрывал основание нижнего хвоста.
    4. Прочесать волосы вместе, сбрызнуть спреем для объема.

    Комбинированные причёски

    Девушки, имеющие небольшой опыт в создании причесок, за 5 минут на волосах средней длины могут выполнить и более сложные элементы: плетения, банты, цветы. Немного сноровки и укладочных средств – и необычная прическа для похода в театр, на выставку или в кафе с подругами готова.

    Романтичный бантик

    Техника выполнения:

    1. В наивысшей точке головы сделать хвост, при последнем проходе через резинку продевая волосы не до конца. Оставить свободными не менее 5 см длины.
    2. Пальцами с гелем или воском разделить пополам получившийся пучок, формируя ребра бантика.
    3. Свободные кончики выгладить утюгом, сбрызнуть спреем для блеска и завернуть в виде сердцевины бантика. Заколоть невидимкой внутрь.

    «Рыбий хвост» набок

    Техника выполнения:

    1. Расчесывать волосы, задавая направление назад и в сторону, перекинуть все концы на одно плечо.
    2. Разделить свободную длину на две части.
    3. Поочередно отделяя тонкие пряди то с одной, то с другой части, перекидывать их на противоположные стороны.
    4. Продолжать плетение до конца, закрепить силиконовой резинкой.
    5. Руками растянуть ребра получившийся косы, делая её более плоской.

    Цветок на средние волосы

    Выполняется так:

    1. Первым делом следует определиться, где будет располагаться цветок. Он может быть над ухом, на затылке, сбоку или на самой макушке.
    2. В месте расположения будущего цветка сделать плотный хвост и закрепить его прозрачной резинкой.
    3. Волосы хвоста заплести в обратную косу. Для этого разделить хвост на три части и плести, уводя поочередно крайние пряди снизу и между двумя остальными.
    4. Придерживая кончик руками, осторожно вытягивать каждое ребро косы только с правой стороны, стараясь сохранить её целостность.
    5. Получится плоская ажурная лента, кончик которой нужно закрепить резинкой.
    6. Обернуть косичку вокруг резинки-основания, раскладывая её грани как лепестки цветка. Кончик спрятать под цветком и заколоть невидимкой.
    7. Сбрызнуть готовый цветок лаком. Сердцевину можно украсить шпилькой с жемчугом или крупным камнем.

    Немного сноровки и укладочных средств – и необычная прическа за 5 минут на средние волосы для похода в театр, на выставку или в кафе с подругами готова.

    Сочетание хвоста и косы

    Техника выполнения:

    1. Определить расположение плетения. Это может быть небольшая зона челки или вся макушечная часть головы.
    2. Надо лбом отделить широкую прядь, пальцами разделяя её на три одинаковые части.
    3. В выбранном направлении начать плести классический колосок, поочередно перекидывая крайние пряди между двумя остальными. В процессе плетения подхватывать волосы у краевой линии, поочередно то с одной, то с другой стороны.
    4. Закончить плетение в том месте, где предполагается делать хвост. Оставшиеся свободными волосы прочесать и собрать.
    5. Закрепить хвост резинкой. Плетению придать объем, разбирая его пальцами и сбрызгивая лаком.

    Разнообразие причесок на средние волосы, основы которых выполняются за 5 минут, бесконечно. Парикмахеры советуют выбрать 2-3 варианта и довести их выполнение до автомата – это позволит быстрее собраться как на работу, так и на внезапно назначенное свидание.

    Основные элементы причесок: косы, жгуты, хвосты, плетения, сочетаясь между собой, создают бесчисленное количество новых образов. А использование укладочных средств позволяет видоизменять одну и ту же прическу, придавая ей объем, гладкость или текстуру.

    В зависимости от желаемого эффекта подобрать свой стиль сможет любая девушка, не желающая тратить много времени на укладку: юная студентка, мама маленького ребенка или активная бизнес-леди.

    Ежедневные быстрые прически:

    Прически за 5 минут на средние волосы:

    Легкие прически самой себе за 5 минут: пошаговые фото

    За красивой прической не обязательно стоят часы, проведенные в салоне. Ее вполне можно сделать самой себе – достаточно немного наловчиться и подключить фантазию. Чтобы тебе было проще справляться, мы подготовили подборку легких вариантов, на которые нужно всего 5 минут!

    Прически на средние волосы

    Средняя длина отлично подходит для легких причесок, ведь уже можно экспериментировать, но волосы еще не настолько длинные, чтобы мешать. Попробуй – и у тебя обязательно все получится!

    Простой пучок

    Собери резинкой низкий свободный хвостик, заверни его вверх пару раз и зафиксируй невидимками. Такая прическа хорошо смотрится на прямых и волнистых волосах.

    Стильный хвост

    Обычный хвост не слишком успешно подбирает короткие пряди, да и давно надоел. Собери несколько маленьких хвостов на разном уровне, выворачивай каждый и продевай в тот, что ниже.

    Спирали

    Чтобы аккуратно и красиво убрать волосы снизу, раздели их на 3-6 прядей потоньше. Зачеши назад и каждую оберни маленькой тугой спиралью.

    Нарядный пучок

    Если тебе нужен пучок для праздничного наряда, раздели волосы на три пряди. Среднюю сверни спиралью на незаметную резинку, а боковые раздели еще на несколько и поочередно оборачивай вокруг.

    Высокие косы

    Лучше всего убрать короткие пряди у челки и на висках получится с помощью высоких кос, которые плетутся почти от лба. Делай их нарочито небрежными, а свободные кончики снизу заверни в маленькие пучки.

    Легкие прически в школу самой себе за 5 минут: пошаговые фото

    Прически на длинные волосы

    Длинные волосы сами по себе – украшение любого образа. Но ведь иногда даже такая роскошь мешает, да и хочется разнообразия. Делимся секретами, что можно сделать на голове самой себе!

    Элегантный хвост

    Даже обычный хвост можно сделать более нарядным и изящным. Для этого не просто стяни его резинкой, а оберни поверх свободными боковыми прядями и скрепи их снизу.

    Красивые узлы

    Чтобы получить причудливое плетение, не нужно час упражняться с косами. Подели волосы на пряди и связывай их обычными легкими узлами, каждый раз пропуская предыдущие вниз.

    Коса на бок

    Чтобы сделать такую утонченную и женственную прическу всего за 5 минут, достаточно всего одной тонкой и длинной косы от лба. Зачеши остальные волосы набок, оберни их косой и свяжи кончик тонкой резинкой.

    Короткая стрижка

    Если хочется создать из длинных волос эффект короткой стрижки, не обязательно их обрезать. Стяни снизу свободный хвост, заверни его внутрь и подколи заколками.

    Пучок с колоском

    Если тебе нужно добавить объем сверху и подобрать короткие пряди у лба, собери их в колосок до затылка. Свободные концы скрути спиралью по резинке и подколи невидимками.

    Пучок из жгутов

    Хоть прическа и кажется замысловатой, но на самом деле она совсем простая. Раздели волосы на пряди и каждую из них скрути жгутом. Сзади сверни их в два жгута покрупнее, заверни в пучок, расправь прическу и заколи.

    Классический пучок

    Чтобы просто собрать волосы, подойдет этот элегантный и быстрый вариант. Раздели волосы на три пряди, боковые заплети в косы, а среднюю сверни по резинке. Оберни косы вокруг пучка и заколи невидимками снизу.

    Как заплести колосок самой себе: пошаговые фото

    Прически на короткие волосы

    Некоторые считают, что короткие волосы не созданы для разнообразных причесок. Но мы категорически не согласны, и уже нашли пару вариантов, которые ты повторишь самостоятельно!

    Высокий начес

    Главный секрет объема на макушке не в укладочных средствах, а в легком начесе, который можно сделать на обычную круглую щетку. А боковые пряди немного завей и уложи назад наподобие челки.

    Небрежный пучок

    Собрать короткие волосы в идеальный гладкий пучок не выйдет, а вот модная небрежность в твоем распоряжении. Главное – делай все легко и свободно, чтобы пряди торчали естественно.

    Косы на висках

    Чтобы убрать непослушные волосы на висках – попробуй именно этот вариант. Не стоит проплетать косы до самого конца – аккуратно закрепи их заколками за ушами.

    Обруч из волос

    Необычную имитацию обруча вокруг головы часто делают из косы, но короткая длина не позволяет. Выход есть: отдели пряди челки, но вместо плетения связывай их тонкими резинками на одинаковом расстоянии.

    Свободная мальвинка

    Чтобы сделать красивую мальвинку, отдели две тонкие пряди, свяжи их резинкой и выверни. Следующие пряди возьми чуть выше, оплети ими предыдущие и выпусти свободные концы.

    Мальвинка жгутами

    Прическа подойдет для густых волос, которые нужно убрать с лица. Отбирай пряди от лба и по вискам, и скручивай их жгутами до затылка, а там – сколи все вместе.

    Шугаринг в домашних условиях: как правильно сделать самой себе

    Прически для девочек

    Юные принцессы хотят поскорее стать совсем взрослыми и обожают эксперименты со внешностью. Чтобы их пробы были легкими и безболезненными, мы нашли несколько интересных причесок!

    Бант из волос

    Такую прическу настолько просто делать, что в будущем девочка справится самостоятельно. Собери волосы в высокий бублик, раздели пополам, сформируй бантик из петель и закрепи середину оставшимся хвостом.

    Праздничный пучок

    От висков постепенно отбирай тонкие пряди, скручивай жгутом, и добавляй следующую. Свободные волосы сзади точно так же заверни наверх и подколи все красивыми заколками с цветочками.

    Пучок на резинке

    Прическа идеальна для танцев и других занятий, потому что получается безупречно ровной. Тебе понадобится всего лишь специальная толстая резинка, в которую нужно продеть волосы. Свободные кончики сплети в косу вокруг пучка.

    Бублик из кос

    Густые длинные волосы собери в хвост средней высоты, раздели на пряди и заплети их в косы. Подними косы наверх, расправь бублик, а сверху спрячь концы за крупной заколкой.

    Коса по кругу

    Прическа кажется сложной, но на самом деле нужно всего лишь наловчиться туго и ровно плести тонкую косу. Начинай от лба, продвигайся к виску и постепенно закольцовывай прическу к затылку.

    Банты в ряд

    Раздели волосы на пряди и постепенно сверху вниз скручивай по две в бант, выпуская концы дальше. Прическа убирает волосы не хуже свободной косы, но зато смотрится очень свежо.

    Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

    Прически на средние волосы в домашних условиях — ТОП 15 лучших

    Истинным украшением каждой женщины являются красивые и ухоженные волосы. Обладательницы коротких стрижек (боб, каре, пикси, боб-каре) делают подходящую укладку, а имея волосы средней или более длины, можно и вовсе не ограничивать себя в прическах. Объемные укладки, плетение или хвост – это только малая часть из того, что делают на своих волосах современные модницы. Но это всё обыденно и скучно. Научиться делать необычную прическу на средние волосы в домашних условиях несложно, а необходимые аксессуары для ее создания найдутся у каждой женщины.

    Несложные прически могут быть эффектными, но при этом не будут занимать много времени для создания.

    Повседневные варианты

    Простые, но при этом модные прически на средние волосы, будут отличным дополнением к выбранному образу. Быстрые и легкие варианты понравятся тем, кто привык преображаться за считаные минуты.

    #1 В стиле «baby»

    Для этой прически необходима длина волос от лопаток и ниже. Подходит для девушек и девочек с челкой, так и без нее. Дополнительные аксессуары – 1 резинка.

    1. Собрать распущенные волосы в пучок на макушке так, как показано на 1 изображении.
    2. Разделить получившийся пучок на 2 части.
    3. Собрать вместе кончики волос.
    4. Локоном сделать «серединку» для банта, подвернуть кончики волос под резинку сзади. Прическа готова.

    #2 Элегантный «бублик»

    Для создания «бублика» необходимо от 5 до 10 заколок-невидимок. Прическа не подойдет девушкам, имеющим короткие волосы.

    1. Хорошо расчесать волосы, разделить их на 2 части пробором от лба и до затылка.
    2. Завязать из волос узел таким образом, чтобы кончики волос правой части оказались в верхней части узла, а левой части – внизу узла (как показано на 2 изображении).
    3. Каждый локон скрутить в не тугие жгуты и зафиксировать невидимками: верхний направить под узел, а нижний – над узлом.

    #3 Пучок с косичками

    Данная прическа рассчитана на средние волосы (ниже плеч). Органично будет смотреться на девушках, у которых есть челка. Ее выполнение поэтапно выглядит так:

    1. Не задевая волосы из челки, заплести из тонкого локона выше виска косичку (слева).
    2. Выше уха выделить небольшую прядь и заплести вторую косичку. Повторить действия на правой стороне.
    3. Соединить полученные косички слева и справа на затылке небольшой резинкой.
    4. Разделить оставшиеся волосы пополам. Скрутить обе пряди в виде не тугих жгутиков.
    5. Собрать все элементы прически у затылка (косички, жгуты), кончики волос закрутить вовнутрь и зафиксировать заколками-невидимками.

    Завершительный этап создания прически

  • Если волосы тонкие и плохо держат форму, следует воспользоваться лаком для волос средней фиксации.
  • Вечерние варианты

    Выглядеть безупречно возможно, для этого необязательно делать прическу у профессионального стилиста. Оригинальные и элегантные решения помогут создать завершенный образ самостоятельно.

    Праздничные пучки

    Пучок считается универсальной прической, способной выручить модницу в любой ситуации. Вариаций создания очень много, а времени на прическу потребуется минимум. Стильные пучки можно сделать на кудрявые и на прямые волосы. Прическа рассчитана на средние волосы, вид стрижки при этом не важен. А сделать пучок сможет любая девушка просто у себя дома.

    Различные гульки актуально использовать и в повседневной жизни, и для торжеств. Все зависит от аккуратности выполнения. Небрежные дульки гармонично впишутся в домашнюю атмосферу или суету большого города.

    #4 Классический

    Для прически понадобится резинка, поролоновый валик, шпильки.

    Поэтапное создание классического пучка

    1. Собрать хорошо расчесанные волосы в хвост на макушке.
    2. Надеть на хвост поролоновый валик.
    3. Расположить его ближе к кончикам.
    4. Наматывая на валик волосы (как показано на фото), опускаться к основанию хвоста.

    Если длина волос ниже лопаток, то используется другая техника.

    1. Зафиксировать пучок двумя шпильками с разных сторон. Готово.

    Такой пучок можно разнообразить обмоткой прядями волос или косичкой.

    #5 С «колоском»

    Такая прическа объединяет в себе плетения и классический пучок. Здесь также придется воспользоваться валиком.

    1. Наклонить голову вниз и начать плести «колосок» от затылка к макушке.
    2. Закончив плетение, зафиксировать его резинкой.
    3. Собрать все волосы в хвост на макушке.
    4. Сделать классический пучок с помощью валика одним из изложенных способов.
    5. Прическа готова.

    #6 С плетением

    Алгоритм работы такой же, как и в случае с колоском.

    1. От левого виска сделать плетение по принципу колоска.
    2. Собрать волосы в хвост на макушке или затылке (на выбор), учитывая пряди с плетением.
    3. Используя валик, сделать классический пучок.
    4. Прическа готова.

    #7 Пучок из кос

    На полудлинных волосах можно сделать красивый пучок, не используя основы – валика. Для этого достаточно шпилек и резинки. Не подойдет прическа тем, кто имеет стрижку каскад. Простая лесенка также помешает эффектному результату, так как из круглого пучка неровные волосы будут предательски торчать.

    1. Собрать волосы в хвост на затылке.
    2. Отделить на хвосте прядь и сплести с нее косичку.
    3. Заплести такие косы еще.
    4. От 5 до 10 косичек будет достаточно (смотреть на густоту волос).
    5. Скрутить все пряди вместе с косичками в один жгут.
    6. Обвернуть им резинку по кругу.
    7. Полученный пучок зафиксировать шпильками.
    #8 Пучок из кудрявых волос

    Если на волосах есть завивка или просто от рождения волосы вьющиеся, можно сделать пучок, что выгодно подчеркнет кудри. Подойдет на любой праздничный вечер. Обладательницы прямых волос также могут сделать такую прическу, предварительно накрутив локоны с помощью плойки или бигуди.

    1. Хорошо расчесать волосы.
    2. Разделить на зоны, как показано на фото.
    3. На затылке собрать волосы в хвост, слегка припустив верхнюю прядь, чтобы получился небольшой объем.
    4. Накрутить плойкой пряди хвоста, передних частей.
    5. Разделить накрученные локоны хвоста на небольшие пряди.
    6. Укладывать кудри с хвоста по кругу от резинки, фиксируя шпильками.
    7. Сформировать пучок.
    8. Разделить передние локоны на небольшие пряди.
    9. Кончики прядей фиксировать шпильками у пучка, формируя легкие жгуты. Начинать крепить стоит от верха пучка, плавно спускаясь к затылку (как на фото 9, 10, 11).
    10. После завершения крепления последних прядей, можно дополнительно зафиксировать прическу лаком для волос средней или сильной фиксации.

    «Греческие» прически

    Такие варианты причесок могут использоваться как для летних прогулок, так и для выхода «в свет».

    #9 Традиционная греческая

    Для ее создания следует воспользоваться повязкой или ободком. Прическа рассчитана на средние волосы. Для блондинок стоит подбирать контрастную повязку. Эффектно смотрится греческая прическа, если делать ее на волнистые волосы.

    1. Тщательно расчесаться, от этого будет зависеть аккуратность выполнения прически.
    2. Вокруг головы повязать тесьму (ленту, ободок, повязку).
    3. Начиная от лица, небольшие пряди «заводить» за повязку на затылке.
    4. Подобравшись к последнему локону, скрутить из него жгут и завести под повязку.
    5. Прическа готова.

    #10 Греческая на основе косичек

    Простая, но тем временем эффектная греческая прическа, подойдет и на торжества и на деловые встречи. На волосах с маленьким объемом, можно предварительно создать маленькие волны утюжком-гофре. Таким способом можно сделать волосы пышнее и добавить объема.

    1. Расчесать волосы.
    2. Разделить волосы на три части. Завязать каждую часть в отдельный хвостик резиночками.
    3. Каждый из хвостиков заплести в косу, зафиксировать их резинками.
    4. Среднюю косу закрутить спирально вокруг основания, закрепить невидимками. То же сделать и с другими косами.
    5. Готовую прическу можно украсить заколкой со стразами или цветами. Смотря для какого случая она делалась.

    Универсальные варианты

    Эта категория причесок позволит облегчить женские сборы на прогулку, работу или торжество. Привычные всем прически будут смотреться по-другому, если добавить в них свою изюминку.

    #11 Объемный хвост

    1. Разделить волосы на верхнюю и нижнюю часть. Верхнюю часть начесать расческой, а тот участок, который будет лицевым слегка причесать.
    2. Собрать волосы в хвост, делая припуск на начес.
    3. Разделить хвост на верхнюю и нижнюю часть. Начесать у основания хвоста нижнюю часть расческой.
    4. Отделить небольшую прядь от остальных волос и обвернуть ею хвост на месте резинки, конец закрепить шпилькой.
    #12 Пышные волосы (с начесом)

    1. Отделить волосы затылочной части от макушки.
    2. На макушке сделать «мальвинку», чтобы незадействованные волосы не мешали.
    3. Каждую взятую прядь начесать расческой у корней, фиксируя результат лаком для волос.
    4. Начесав всю затылочную часть, распустить «мальвинку» и прикрыть гладкими волосами участки с начесами.
    #13 Пышные волосы с обрамлением

    1. Придать волосам объема методом начеса (как в предыдущем случае).
    2. От височной части справа выделить прядь и заплести колосок, с направлением в левую сторону.
    3. Зафиксировать конец косы невидимкой за ухом.
    #14 «Колосок»

    1. Выделить три пряди выше виска.
    2. Начать плетение колоска с верхней части слева к нижней части справа (по диагонали).
    3. Доплести до тех пор, пока не будут вплетены все волосы.
    4. Можно не доплетать косу, а сформировать хвост (по желанию).

    #15 «Водопад»

    1. У виска сформировать три прядки и начать плести колосок.
    2. Брать небольшие пряди для плетения только сверху и выпускать их во время вплетения вниз, как показано на схеме.
    3. После окончания плетения, кончики спрятать под волосы и закрепить невидимкой.

    Простые и сделанные на быструю руку прически порой выглядят гораздо интересней, чем салонные шедевры. Научившись создавать прически на средние волосы, можно ежедневно удивлять окружающих новыми образами.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: